אימון כושר אישי בהריון

אחת השאלות בהן אני נתקלת הכי הרבה בתחום אימוני הכושר לנשים בהריון היא – האם בכלל מותר לבצע פעילות גופנית בהריון? והאם אין סכנה בכך לעובר? ובכן התשובה היא לא. ולא רק שמותר לבצע פעילות גופנית בהריון אלא מומלץ לבצע אותה. פעילות גופנית מבוקרת ומדודה אשר מותאמת בדיוק לגופף ולמצב התקדמות ההריון שלך עשויה להוביל להריון ועובר בריאים יותר וכמובן קיצור משך הצירים ומשם לידה קלה יותר.

כשאני מתחילה לאמן אישה בהריון לפני הכל אני מבצעת אבחון של מצב הגוף שלה. הריון מלווה במספר שינויים פיזיולוגיים אשר חייבים לקחת בחשבון כאשר בונים תכנית אימון.
חשוב לבדוק מה רמת מרכז הכובד של האישה בשלב זה של ההריון? חשוב לשמור על יציבות לאורך כל האימון, ולמנוע הפעלת לחץ מיותר ומוגזם על הרצועות על מנת לא לגרום לנזק בשל עומס המשקל אשר הגוף אינו רגיל אליו עדיין.